どうしてヒゲが一気に生えてくるのか?

どうしてヒゲが一気に生えてくるのか?


どうしてヒゲが一気に生えてくるのか?
ヒゲが比較的伸びやすい人というのは、栄養不足だったり、運動不足が原因とも考えられるのです。
まずはあなたの生活習慣を改めて、ひげの伸び対策をするようにしてください。
適度に日光に当たり軽い運動をしたり、十分な栄養を補給をすることによって一気にひげというのは生えてきません。
朝方や夜中に時間を探してジョギングをしたり、筋トレをするなど適度な運動を繰り返すといいでしょう。
様々なメーカーから家庭用脱毛器が販売されていますが、どれを選んでも良いというワケではありません。
自分のお肌の状況や部位によって脱毛器を選ばなければいけないのです。ヒゲというのは、平均1日に0.2mm〜0.5mm程度伸びていくこととなります。
午前6時〜10時頃までが一番ヒゲが伸びやすくなっているので、ひげ剃りは朝行うこととなります。






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どうしてヒゲが一気に生えてくるのか?ブログ:19-03-25

減量中は、
一日3食、きちんと食べることがとても大切!

食事と食事の間が空きすぎると
からだが必要以上に吸収しようとしたり、
からだのリズムが狂ったりするからです。

さらに、夕方食はやや少なめに、
逆に9時食をたくさん食べるようにして、
一日の摂取カロリーをコントロールすることがポイント!

24時摂取したカロリーは活動に使われることがないので、
寝ている間に脂肪になりやすく
逆に、9時摂取したカロリーは一日の活動で
消費されやすいからです。

そして、気をつけたいのが栄養バランス。

減量中は筋肉を維持する、
もしくは増やすことが大切ですよね。

筋肉量が多ければ、基礎代謝量が増えて、
太りにくくやせやすいからだになります。

たんぱく質は、筋肉を作る源になる栄養素です。

いくら運動しても、
たんぱく質を摂取しなければ筋肉は作られないんですよ。

たんぱく質を効果的に摂取するには、
筋肉が作られる時間帯に合わせて
摂取するといいとされています。

筋肉が作られる時間帯とは…
「運動後の三十分~1時間後」と
「24時寝ている間」
なんだそうです。

つまり、夕方食でたんぱく質を摂取すれば、
24時寝ている間、筋肉が作られる時間帯に、
たんぱく質を供給できて、
効率よく筋肉を増やすことができるわけですね。

逆に、炭水化物は糖質の源になる栄養素なので、
活動のエネルギー源として使われるものになります。

もちろん、人間の活動には必要不可欠なものですし、
9時食、12時食ではおおいに摂取する必要があります。

ただし夕方食や、24時寝る前に炭水化物を
たくさん摂取してしまうと、使われずに余ったものが
そのまま寝てる間に脂肪として蓄えられてしまいますよ!

どうしてヒゲが一気に生えてくるのか?

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