どうしてヒゲが一気に生えてくるのか?


どうしてヒゲが一気に生えてくるのか?ブログ:17-08-12


若い人だけでなく高齢者も、
手軽に取り組みやすい有酸素体操。

有酸素体操は減量に効果があると言われていますが、
心臓や肺などの循環器の機能維持や強化には効果があっても、
筋肉をつけたり、筋力低下の予防に対してはあまり効果がありません。
 
筋肉や筋力に対して効果があるのは、
「レジスタンス体操」と言われる体操です。

レジスタンス体操と言われると何のことかわかりませんが、
簡単に言うとダンベル体操やストレッチ、腹筋、腕立て伏せなど、
筋肉に負荷をかける体操のことです。

これらの体操は、
有酸素体操のように酸素を取り込みながら
時間をかけて行うのではなく、
酸素を使わずに、一時的にエネルギーを作り出して身体を動かすので、
無酸素体操とも言われます。

レジスタンス体操の主な目的は、
筋肉をつけて基礎代謝量を上げることにあります。

身体を支える骨や筋肉は、
10代でピークを迎えた後は少しずつ衰えていくものです。

衰えや老化は誰にでも平等に訪れるものですが、
努力すればそのスピードを遅らせることは十分に可能です。
そして、そのために必要なのがレジスタンス運動なんです。

レジスタンス体操は、
筋肉を刺激したり増やすための体操です。
脂肪は筋肉で燃焼されるので、
筋肉を増やせば燃焼する脂肪の量も増やすことができます。
もちろん、筋肉の量が増えれば基礎代謝も上がり、
有酸素体操をした時の消費エネルギー量も上がります。

このような効果により、
レジスタンス体操をした高齢者の方が
有酸素体操を行った場合は、
より安全により高い効果を得ることができるのです。





- お勧めサイト情報 -

北区 ポスティングはここへ
URL:http://www.justpre.co.jp/tri-ward/
北区 ポスティング


- お勧めサイト情報 -

恋愛占い当たるの情報
URL:http://love-rask.com/honkaku/
恋愛占い当たるチェック




ステビア
URL:https://www.suplinx.com/shop/e/estevia/
ステビアへ




ボロンチェック
URL:https://www.suplinx.com/shop/e/eboron/
ボロンのコツ




ミックスボイスはここへ
URL:http://www.daisakuvoice.com/
ミックスボイスの専門

ホーム サイトマップ